Môže zlý spánok ovplyvniť váš sluch?

Tretinu života človek strávi v spánku, spánok je nevyhnutnosťou.Ľudia nemôžu žiť bez spánku. Kvalita spánku hrá zásadnú úlohu v ľudskom zdraví.Dobrý spánok nám môže pomôcť osviežiť sa a zmierniť únavu.Nedostatok spánku môže viesť k množstvu zdravotných problémov, vrátane krátkodobej a dlhodobej straty pamäti, depresie, vysokého krvného tlaku, zmien nálady atď.Okrem toho, podľa výskumu, podmienky spánku môžu tiež ovplyvniť sluch.Jedným z najbežnejších problémov je tinitus a v závažných prípadoch môže dokonca dôjsť k náhlej hluchote.Mnohí mladí pacienti majú zvyčajne pred nástupom tinnitu obdobie nadmernej únavy, ako je nepretržitá práca nadčas, dlhodobé bdenie, čas spánku sa nedá zaručiť.Štúdia publikovaná v Chinese Journal of Clinical Sleep Medicine zistila, že niektorí pacienti so spánkovým apnoe mali aj problémy so sluchom.

V minulosti nás populárno-vedecké informácie vo všeobecnosti viedli k presvedčeniu, že problémy so sluchom sa vyskytujú najmä u starších ľudí, ale problémy so sluchom sú čoraz mladšie.Podľa údajov zverejnených Svetovou zdravotníckou organizáciou v súčasnosti asi 1,1 miliardy mladých ľudí (vo veku 12 až 35 rokov) na svete čelí riziku nezvratnej straty sluchu, ktorá má niečo spoločné so stresujúcim, rýchlym tempom. životný štýl mladých ľudí.

Takže pre váš sluch:

1, Zabezpečte dostatočný spánok, pravidelný odpočinok, skoro spať a skoro vstať, keď sa vyskytnú poruchy spánku, je potrebné včasné lekárske ošetrenie.
2. Držte sa ďalej od hluku, chráňte si sluch, noste ochranné prostriedky, keď je hluk príliš veľký, alebo odíďte včas.
3.Naučte sa regulovať emócie, zmierňovať stres a úzkosť a v prípade potreby iniciatívne vyhľadať odbornú pomoc, ako sú psychologickí poradcovia, psychiatri atď.
4. Udržiavajte si dobré životné návyky, prestaňte fajčiť a piť a nadmerne nečistite zvukovod.
5. Slúchadlá používajte primerane, nenoste slúchadlá na spánok.Počúvanie hudby pri hlasitosti maximálne 60 % po dobu maximálne 60 minút v kuse.
6. Užívajte lieky rozumne a bezpečne, vyvarujte sa omylu ototoxických liekov, pozorne si prečítajte návod na použitie a riaďte sa radami lekára.